Ha mostanában az angol nyelvű országok médiumaiban az alvásról esik szó, akkor mindenki Ariana Huffington új kezdeményezéséről beszél: több alvást mindenkinek – ezt a vezérgondolatot tűzte mozgalma zászlajára. Ariana Huffington, a Huffington Post megalapítója tudja, miről beszél. 2006-ban rosszul lett otthonában, elesett, és amikor visszanyerte eszméletét, egy vértócsa közepén találta magát.  Az orvosok nem találtak szervi okot. A rosszullét a kimerültségre vezethető vissza: a gyakran 18 órás munkanapok, az állandó stressz és készenléti állapot okozta a bajt.

Ariana a történtekből levonta következtetéseket, az alvást élete fontos részévé tette ugyanis az alvás éppolyan elengedhetetlen része életünknek, mint az ébrenlét, hiszen e kettő dolog egymás nélkül nem létezhet.

5 tipp a pihentető alvásért

Kapcsoljunk ki minden elektronikus eszközt 30 perccel az elalvás előtt!  Nyugodt pihenéshez és a könnyű elalváshoz érdemes mellőzni a tv, a telefon, tablet használatát. Űzzük őket ki hálószobánkból és ezzel együtt a mindennapi problémákat, feladataikat is könnyebben kizárhatjuk álmainkból.

Relaxáljunk és vegyünk fel kényelmes hálóruhát!  Végezzünk olyan tevékenységet, amely segít ellazulni, és egyfajta esti rituálénk lehet. Ilyen lehet például egy relaxáló forró fürdő, kellemes zene hallgatása és kedvenc pizsamánk magunkra öltése.

Olvassunk! – Lehetőség szerint igazi könyvet, ne Ipaden vagy más elektronikus eszközön. Az olvasásnak ugyanis az is ilyenkor a szerepe, hogy segítse elterelni a figyelmet a hétköznapi feladatokról, problémákról és felkészítsen minket az alvásra.

Készítsünk listát, hogy megszabaduljunk a nyugtalanító gondolatoktól! Írjunk le mindent, ami eszünkbe jut, és úgy érezzük, sok a teendőnk vele. Jegyezzük fel, hogy mi az, amit véghez akarunk vinni, meg akarunk oldani holnap, a jövő héten vagy akár néhány éven belül. Leírtuk őket, így ezek a gondolatok nem zavarnak minket. Olyankor, amikor alszunk és úgysem tudjuk őket megoldani.

Legyünk hálásak! Hálával zárni a napot egy ősrégi tanács, de talán az egyik legfontosabb a boldogság és a pihentető alvás szempontjából. Mielőtt elalszunk, valahogy nagyobb az esély arra, hogy a nyugtalanító gondolatok átvegyék a hatalmat felettünk.  És ezt könnyen megváltoztathatjuk, ha a jó dolgokra fókuszálunk és hálásak vagyunk a legapróbb jó dologért is. Ezzel az agyunkat egy kellemes, lelassult módba állítjuk át és könnyebben jutunk el a nyugodt, pihentető alvás állapotába.

Az első gyerek születése előtt az egyik legnagyobb beruházás a babakocsi vásárlása.  Az ember ilyenkor órákat tölt a weblapok böngészésével, a babakocsi kipróbálásával, pro és kontra érvek gyűjtésével. Minél több modellt nézünk meg, annál nehezebb a választás. Három vagy négy kerék, felfújható vagy tömörkerék, kicsi vagy nagy kerekes, kombi babakocsi vagy sportkocsi? Kétrészes vagy esernyőbe csukható? Megfelelően véd az időjárás viszontagságai ellen? Elég a könnyű babakocsi vagy biztonságosabb egy robosztusabb modell? Na és a dizájn?  A szín? A márka? Ennyi kérdés, ennyi döntés és hiába nézi meg az ember a bababoltban a kiválasztott modellt, az, hogy jó-e a választásunk, csak a használat során derül ki… az meg ugye még egy kis idő.

Minden babakocsinak megvan az előnye és hátránya. Babakocsi választás előtt azzal kell tisztában lennünk, hogy milyen az életstílusunk, milyen babakocsira van igazán szükségünk. Összeállítottam néhány tippet, amelyek iránymutatóak lehetnek  és segítnek eligazodni a babakocsi választás rejtelmeiben.

Hol használjuk a babakocsit?

Alapkérdés annak tisztázás, hogy mire szeretnénk használni a babakocsit. 

Sportolásra: Ha sportolni, futni szeretnénk elsősorban, akkor egyértelmű a választás: speciális futóbabakocsira van szükségünk. Ezek általában háromkerekűek és könnyű tolni őket.

Városi pezsgésben: Ha városban szeretnénk használni, érdemes a gördülékeny, kisebb kerekű modelleket választani.  Ha sokat járunk vásárolni vagy gyakran utazunk tömegközlekedéssel, akkor a robosztus modellek helyett praktikusabbak a könnyebb, keskenyebb, fordulékonyabb babakocsik. Ezekkel kényelemsen elférünk a polcok, ruhaállványok között és a buszra is könnyebben felemeljük a babakocsit.

Vidéki élethez: Ha nemcsak aszfalton használjuk, akkor a szélesebb, nagyobb kerekű modellek a legjobbak. Könnyen gurulnak köves, egyeletlen talajon, a kátyúkat is jól bírják, sőt télen kisseb hóban is simán elboldogulunk velük.

2. Gyakran utazunk autóval? Esetleg repülővel?

A kétrészes kombi-babakocsik teljesen a baba életszakaszának megfelelő kialakításúak viszont, ha gyakran utazunk nehézkes lehet a használatuk. Egyrészt általában nagyobb helyet foglalnak el a csomagtartóban, mint az esernyőbe csukható modellek, másrészt bonyolultabb az összerakásuk és szétszedésük. Repülőre pedig csak az esernyőbe csukható babakocsikat lehet díjmentesen felvinni. Ám ezek között is van azonban olyan modell, amely már születéstől akár 3 éves korig használható.

3. Mennyi ideig szeretnénk használni a babakocsit?

Érdemes arra figyelni, hogy egy-egy modell milyen életszakaszban használható. A kombi babakocsik sok funkciót egyesítenek: ugyanazon alvázra szerelhető a mélykocsi, majd a sportkocsi és adapterrel az autósülés is. De mélykocsi 5-9 hónapos korig jó, utána vagy kinövi a baba vagy ha már tud ülni, akkor jobban szeret nézegetni.  Vannak olyan modellek, amelyek nem tipikusan mélykocsik, de szintén körülbelül az első 9 hónapban használhatók utána pedig szükség lesz sportkocsira.   Lehet olyan babakocsit is kapni, amely újszülött kortól 3 éves korig kiszolgál minket, ha szeretnék helyet, pénzt spórolni, hogy érdemes ezt a lehetőséget is megvizsgálni.